Was bedeutet ein „Glow Up“ wirklich?
Wenn du „Glow Up“ googelst, findest du vor allem Bilder von körperlichen Veränderungen: Make-up, Fitness, neue Frisuren oder Umstylings. Aber das wahre Glow Up beginnt nicht im Außen, es beginnt in dir.
Du kannst dir die teuerste Skincare kaufen, ins Gym rennen und deine Haare fünf Mal färben, wenn du dich innerlich immer noch klein machst, wird da nix aufblühen oder glowen.
Ein ganzheitlicher Glow Up bedeutet, dich mit deiner inneren Welt zu verbinden, dein Selbstvertrauen zu stärken, deinen Selbstwert neu zu entdecken und dich selbst mit liebevollen Augen zu betrachten.
Wahres Wachstum beginnt innen, wenn du dich selbst siehst, liebst und wertschätzt. Ein echtes Glow Up ist ein innerer Akt der Rebellion. Gegen alles, was dir eingeredet wurde: „Du bist zu viel“, „Du bist zu laut“, „Du bist zu anstrengend“ und so weiter.
Warum der innere Glow so viel wichtiger ist
Der äußere Schein kann beeindrucken, aber auch täuschen. Nur dein inneres Strahlen zieht wirklich Menschen, Möglichkeiten und Magie in dein Leben. Ein echtes Glow Up ist:
- wenn du dich morgens im Spiegel ansiehst und ehrlich sagen kannst: „Ich mag mich.“
- wenn du dich nicht mehr verstellst, um anderen zu gefallen.
- wenn du die Meinung anderer nicht über deine eigene stellst.
- wenn du gesunde Grenzen setzt.
- wenn du sich selbst zur Priorität machst.
- wenn du dir selbst die Liebe gibst, die du vielleicht lange im Außen gesucht hast.
5 Schritte, um dein inneres Strahlen zu entfalten
1. Verbinde dich mit deinem wahren Selbst
Viele Menschen leben nach den Erwartungen anderer (der Familie, Freunde, Partner, Gesellschaft oder Social Media). Ein echtes Glow Up beginnt, wenn du deine eigene Stimme wieder hörst. Meditiere, journale oder was auch immer dir hilft, um herauszufinden: Was will ich wirklich? Wer bin ich hinter all den Rollen? Wofür stehe ich? Was sind meine Grenzen? Was sind meine Werte?
✨ Tipp: Nutze positive Affirmationen, die du dir laut vor einem Spiegel ins Gesicht sagst, um dein Unterbewusstsein neu auszurichten.
2. Stärke dein Selbstvertrauen
Selbstvertrauen ist kein Talent oder angeboren, sondern es ist wie ein Muskel. Du trainierst ihn, indem du kleine Versprechen an dich selbst hältst. Jedes Mal, wenn du dich ernst nimmst, wächst dein Vertrauen in dich.
✨ Übung: Schreibe dir täglich 3 Dinge auf, auf die du stolz bist. Auch kleine Erfolge zählen!
3. Baue echtes Selbstwertgefühl auf
Selbstwert bedeutet, zu wissen, dass du unendlich wertvoll bist, unabhängig von deiner Leistung, Aussehen, Job, Status etc. Dieser innere Wert bleibt, egal, was im Außen passiert.
✨ Reflexion: Wann hast du gelernt, dass du nicht bedingungslos wertvoll bist? Was hat dich zu dieser Überzeugung gebracht?
4. Heile deine Beziehung zu dir selbst
Viele Menschen behandeln sich selbst strenger als jede andere Person. Sie haben den Anspruch an sich selbst, immer alles perfekt machen zu müssen und perfekt sein zu müssen. Werde du zu deiner besten Freundin, nicht zu deinem schärfsten Kritiker. Du verdienst Mitgefühl und Fürsorge, vor allem von dir selbst
✨ Selbstfürsorge-Tipp: Plane wöchentliche „Me-Dates“ ein. Eine bewusste Zeit nur für dich, in der du dich gut um dich selbst kümmerst.
5. Ziehe gesunde Beziehungen an
Ein inneres Glow Up verändert deine Ausstrahlung. Und damit auch deine Beziehungen. Du wirst beginnen, Menschen anzuziehen, die deine Wahrheit respektieren und mit deiner Energie matchen. Und du wirst dich leichter von toxischen Mustern und Menschen, die dir nicht gut tun lösen können.
✨ Reminder: Du darfst Grenzen setzen, ohne dich schlecht zu fühlen. Deine Bedürfnisse sind wichtig und es ist deine Verantwortung, sie zu erfüllen.
Dein Glow Up ist kein Ziel – es ist ein Weg zurück zu dir
Ein echtes Glow Up passiert nicht über Nacht. Es ist ein Prozess der Rückverbindung, Heilung und Selbstentfaltung. Und ja, es darf leicht gehen. Es darf auch Spaß machen. Es darf schön sein. Denn du bist hier, um zu strahlen, nicht nur äußerlich, sondern von innen heraus.
Hast du Lust auf ein echtes Glow Up? Ein „Booster“ für die Selbstliebe, um zu wachsen und innerlich richtig aufzublühen? Genau dafür habe ich die 30-Tage-Glow-up-Challenge ins Leben gerufen. Lade dir das PDF hier kostenlos herunter. Viel Spaß damit!
